8 pilares para mejorar tu salud, vitalidad y bienestar.

Descubrí que existen 8 pilares o principios fundamentales para recuperar y sostener altos niveles de salud y vitalidad. Son sencillos, pero profundamente transformadores si los llevas a la práctica:

• • 1. Respiración consciente:
    Es el hábito más subestimado y el más poderoso. La forma en la que respiras determina tu estado físico y emocional. Aprendí a usar la respiración como una herramienta para recuperar energía, para concentrarme, para gestionar mis emociones y sobre todo, para volver al momento presente. No por nada decidí certificarme como Breath Coach.

• • 2. Hidratación:
    Tu cuerpo es energía líquida. El agua transporta nutrientes, oxigena las células y permite que tu mente se mantenga clara. Si estás deshidratado, tu cuerpo entra en modo de supervivencia. Ahora, empiezo mi día con agua con limón y sal marina para activar mi sistema y son consciente de mi hidratación durante todo el día. Cada célula lo agradece.

• • 3. Sueño y descanso:
    Dormir bien no es negociable. Cuando dormimos mal, no solo estamos cansado, tomamos peores decisiones, somos más reactivos, y se debilita nuestro sistema inmune. Aprendí que mi productividad depende de cómo descanso. Ahora tengo rituales nocturnos para desconectar, sin pantallas, con música suave, journaling y respiración.

• • 4. Alimentación consciente:
    Comer no es solo llenar el estómago, es nutrir tu energía vital. Dejé de comer en piloto automático y empecé a escuchar a mi cuerpo. Aunque No sigo una dieta estricta, aplico Ayuno intermitente, sigo mi intuición y busco alimentos vivos, reales y coloridos. Lo que como se refleja en cómo me siento. Y eso cambia todo.

• • 5. Movimiento diario:
    Mover el cuerpo es mover la energía. Ya no entreno para verme bien, entreno para sentirme bien. Y eso hace toda la diferencia. A veces es trotar, otras es gimnasio, jugar Padel o simplemente caminar, y no tiene que ser perfecto, tiene que ser constante.

• • 6. Luz solar:
    Pasar tiempo bajo el sol regula nuestro ritmo circadiano, estimula la producción de vitamina D y mejora nuestro ánimo. Cada día tomo unos minutos para caminar bajo la luz natural, sin gafas oscuras, con presencia. Es mi forma de cargar energía directamente desde la fuente.

• • 7. Contacto físico y afectivo:
    Somos seres sociales. El contacto y el afecto no son un lujo, son necesidad fisiológica. Un abrazo consciente, una caricia, una charla desde el alma, todo eso libera oxitocina y nos equilibra. Aprendí que no basta con estar rodeado de gente, hay que conectar de verdad.

• • 8. Equilibrio energético:
    Caminar descalzo sobre la tierra, tocar un árbol o sumergirme en el mar son prácticas que me permiten descargar la energía densa y recargarme con la fuerza natural del planeta La ciencia lo llama “grounding”, y lo practico cada vez que puedo. Te reconecta contigo mismo.